¿Sientes que los mismos pensamientos vuelven una y otra vez, y acaban tomando el control? Por mucho que intentes que desaparezcan.
Es posible salir del bucle de dudas y comprobaciones. Te ayudo a reducir obsesiones y rituales para que puedas centrarte en lo que realmente es importante para ti.
Mientras intentas que los pensamientos desaparezcan, te estás perdiendo tu vida.
- Sientes que algunos pensamientos se repiten sin control y, al intentar frenarlos, aparecen con más fuerza.
- Para calmarte, necesitas analizar, comprobar o buscar certezas, pero el alivio dura poco y el ritual cada vez te roba más tiempo.
- Tu vida acaba girando en torno a dudas sobre tu relación, orientación sexual, miedo a hacer daño, comprobación, contaminación, supersticiones o religión.
- Esas ideas se sienten tan reales que terminas creyéndotelas por completo y cediendo a lo que te piden, por el miedo a pasarlo mal.
- El miedo a esos pensamientos, o a sus consecuencias, te empuja a evitar situaciones y abandonar actividades que disfrutabas.
Es posible que el TOC deje de ser el centro de tu vida.
Si yo te pido que «no pienses en un elefante rosa»
¿Qué es lo primero que aparece en tu mente?
Intentar no pensar en “un elefante rosa” solo hace que aparezca con más fuerza. Con el TOC ocurre lo mismo: cuanto más luchas por controlarlo, más espacio ocupa en tu mente.
Imagina que esos pensamientos dejan de asustarte tanto y empiezan a ser solo un ruido de fondo que ya no condiciona tus decisiones.
Dejarás de perder tiempo en rituales y compulsiones, y podrás dedicarlo a tus proyectos, a las personas que quieres y a todo aquello que te importa de verdad.
Conóceme un poquito más.
Hola, soy Alejandra, psicóloga especializada en Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC).
Sé que convivir con el TOC puede dar mucho miedo o vergüenza, y que a veces es difícil decir en voz alta lo que te pasa. Por eso, aquí encontrarás un espacio seguro donde podrás hablar de todo con calma y sin sentirte juzgada/o.
Mi forma de trabajar se centra en que comprendas cómo funciona el TOC en tu caso concreto y qué lo está manteniendo. Aprenderás a relacionarte con tus pensamientos de otra manera para dejar de responder a las obsesiones con compulsiones.
Para lograrlo, utilizaremos, entre otras muchas herramientas, la exposición con prevención de respuesta, para que los pensamientos pierdan fuerza y dejen de controlar tu día a día. Lo haremos siempre de forma progresiva, respetando tus ritmos y asegurándonos de que cada paso que des te acerque más a la tranquilidad que buscas. El objetivo es que el TOC deje de limitar tu vida y recuperes tu tiempo.
Estoy aquí para guiarte en este proceso y acompañarte en cada paso, hasta que sientas que vuelves a vivir la vida que tú elijas.
¿Qué podemos trabajar juntas/os?
Bucle de pensamientos
Rituales y compulsiones
Lo que evitas por miedo
Necesidad de control
Dudas e incertidumbre
Algunos testimonios
Nombre |Sandra
Era la primera vez que empezaba terapia y tuve la suerte de dar con Alejandra por una amiga, el proceso es mucho más fácil de lo que pensaba gracias a ella, ojalá haya otras personas en busca de una profesional y den con ella, estoy muy agradecida por este proceso tan importante para mí.
Nombre | Ana
Llegué fatal al principio, todo el día con muchas dudas que no era capaz de parar y sintiéndome muy culpable por todo. Alejandra me ayudó desde el primer día a entender lo que me pasaba y a no juzgarme tanto. Ahora vivo mucho más tranquila, de verdad la recomiendo.
Nombre | Paula
Empecé terapia con Alejandra hace varios meses y estoy muy contenta. Es una persona amable y cercana, la verdad es que desde el principio me sentí muy cómoda. Siento que me ofrece un espacio seguro donde puedo compartir mis inquietudes sin miedo a que me juzgue. Con ella me he sentido muy escuchada y sostenida, y he podido poner en práctica herramientas que me están ayudando mucho.
Nombre | Carmen
Alejandra es super cercana y te transmite mucha calma desde el principio. Las herramientas que he aprendido me han ayudado mucho.
Nombre | Enrique
Me costó mucho pedir ayuda, pero no me arrepiento. No me he sentido juzgado en ningún momento y desde el principio me he sentido comprendido. Alejandra es una gran profesional, la recomiendo.
Tarifas
¿Cómo empezamos?
Reserva la primera llamada telefónica
Llamada telefónica de 15-20 minutos
Primera sesión
Comienza tu proceso
¿Cómo vamos a trabajar?
Sé que el TOC lo invade todo y puede dar mucho miedo pedir ayuda. Por eso, quiero explicarte paso a paso cómo será el trabajo en terapia, para que te sientas segura/o en el proceso.
- Evaluar: Veremos a qué zonas de tu vida ha llegado el TOC y en qué te limita. ¿Cuánto tiempo dedicas a analizar tus pensamientos o a los rituales? Teniendo también en cuenta tu historia de vida. Después de haber evaluado bien, te explicaré cómo funciona el TOC en tu caso concreto, porque cada persona es única y el TOC no se manifiesta igual en todas las personas.
- Ser consciente: Meterse en el bucle es tan automático que a veces ni te das cuenta. El primer paso será aprender a “pillar” al TOC justo cuando empieza a enredarte, y poder salir antes de que te atrape por completo.
- Exposición: Aquí enfrentaremos tus miedos poco a poco, sin lanzarnos de golpe a la piscina. Este paso puede dar mucho miedo, por lo que aprenderás nuevas estrategias que te ayudarán a gestionar tu malestar.
- Flexibilidad: Observaremos qué hay debajo de todos esos pensamientos que te preocupan: ¿miedo a perder el control? ¿culpa? ¿creencias rígidas sobre cómo “debería” ser el mundo? Ser más flexible con tus ideas hará que esos pensamientos duelan menos.
- Recuperar tu vida: La motivación aparece cuando te pones en marcha, no antes. Por eso, no esperaremos a “estar bien” para retomar lo que el TOC te hizo abandonar. Cada minuto que le restemos al TOC será un minuto ganado para tus proyectos, tus relaciones y la vida que tanto te importa.
¿Cómo contactarme?
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